Руководство по выбору велотренажера
Как выбрать велотренажер для дома так, чтобы он справлялся с поставленными задачами, прослужил достаточно долго и не нанес сокрушительный удар по бюджету?
Велотренажер симулирует езду на велосипеде. Он подходит для домашнего использования ввиду сравнительно небольших размеров, хоть и предполагает продолжительные занятия. Длительность одного сеанса может достигать часа и более. Благо, его можно поставить перед телевизором и совместить полезное с приятным.
Существует масса конфигураций велотренажеров для различных нужд: поддержания тонуса, активных силовых тренировок, эффективного сжигания калорий и физической реабилитации. Отдельный тип, спинбайк, предназначен для профессиональных тренировок. Поэтому ввиду специфичности его рассматривать не будем, лучше определим, как выбрать велотренажер для дома на каждый день.
Ключевые характеристики
Чтобы выбрать правильный велотренажер, который будет в полной мере соответствовать поставленным целям, следует внимательно подойти к изучению его характеристик и особенностей. Поэтому важно иметь доступ к наиболее подробному описанию модели или возможность опробовать её в выставочном зале.
Особое внимание следует уделить таким параметрам:
- Компоновка и регулировка положения сидения.
- Система формирования нагрузки.
- Вес маховика.
Существует ряд опциональных решений, на которое можно обратить внимание, когда возникают сложности в выборе двух моделей с равноценными ключевыми параметрами.
Компоновка и сидение
Существует два типа компоновки – горизонтальная и вертикальная. Посадка при вертикальной компоновке аналогична положению тела на велосипеде. Однако для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, в частности, спины, такая поза будет некомфортной и даже вредной.
Нивелировать нагрузку, к примеру, при физической реабилитации, помогут горизонтальные тренажеры. Их педальный узел расположен прямо под рулем, а вместо велосипедного сидения установлено кресло. При такой конфигурации ноги в процессе тренировки располагаются практически на уровне таза, а спина поддерживается креслом.
Вертикальные же тренажеры обладают компоновкой, сходной с велосипедом, и подходят пользователям без проблем с опорно-двигательным аппаратом, избыточным весом или другими расстройствами.
Но без этих проблем результативная тренировка возможна только при правильной посадке. Поэтому наличие регулировки высоты и выноса сидения – обязательное условие. При этом диапазон настроек должен быть настолько широк, чтобы при нижнем положении педали нога была вытянутой.
Важно: При посадке на тренажер не следует переносить весь вес на педали. Тренажер прослужит дольше, если сразу усаживаться на сидение, а потом становиться на педали.
Следует обратить внимание и на максимально допустимый вес пользователя. Этот параметр также указан в технической документации (или уточняется у консультантов). При выборе тренажера следует предусмотреть запас в 15-20 кг. Если фактическая нагрузка будет меньше расчетной, то узлы тренажера прослужат дольше.
Таким образом, следует выбирать модели подходящей компоновки с достаточной степенью свободы регулировок положения сидения и, желательно, руля.
Система формирования нагрузки
Конструкторы тренажеров разработали несколько типов системы сопротивления вращательным усилиям пользователя. Они делятся на две группы – механические и магнитные. Механические наиболее доступны и включают в себя ременные и инерционные. Первые работают за счет натяжения ремня, вторые – трения маховика о колодки.
Рассматривать механические системы стоит только при крайне ограниченном бюджете, потому что они недолговечны, склонны к высокой шумности и частым поломкам.
Даже базовые магнитные системы надежнее и эффективнее. Они, в свою очередь, делятся на снабженные:
- Постоянными магнитами.
- Электроприводом управления положением магнитной пластины.
- Электромагнитами.
Принцип действия всех таких систем заключается в воздействии на маховик магнитных полей. Принципиально первые два типа представляют собой изогнутую пластину, на которой закреплены постоянные магниты. Рукоятка управления сопротивлением меняет их положение относительно маховика – чем ближе к нему, тем больше сопротивление.
Различие заключается в том, что в первом случае положение управляется механической тягой, а во втором – сервомотором. На практике наличие механической тяги удешевляет тренажер, но исключает возможность управления нагрузкой с цифровой панели, в том числе и автоматическим. Следовательно, заниматься по записанным в панели управления программам не получиться.
И наоборот, регулирующий сопротивление двигатель поддерживает программное управление, а значит, и динамическую смену нагрузки.
Сопротивление в наиболее дорогих моделях с электромагнитами не требует изменения положения пластины. Настройка выполняется за счет регулировки интенсивности магнитных полей. Такая конструкция обеспечивает более широкий диапазон нагрузок и плавную настройку, обилие режимов и программ. А сокращение количества подвижных деталей положительно сказывается на надежности.
Второй и третий тип систем требует подключения к электросети, за исключением моделей, снабженных встроенными генераторами. Этот аспект следует учитывать, при выборе расположения тренажера в помещении.
Таким образом, основной вектор выбора системы формирования сопротивления направлен на баланс между стоимостью, надежностью и эффективностью. Если средства позволяют, то лучше выбирать электромагнитные с генераторами.
Вес маховика
Маховик это металлический диск, часть системы формирования нагрузки. Его вес напрямую влияет на диапазон усилия сопротивления. Следует внимательно ознакомиться с технической документацией. В ней вместо фактического веса указывается инерционный.
В отличие от эллиптических тренажеров, где вес маховика отчасти компенсируется массой рычагов, этот параметр велотренажеров влияет на назначение конкретной модели. Поэтому перед тем, как купить домашний велотренажер, нужно определиться с целью тренировок.
- Менее 7 кг годится только для поддержания тонуса.
- 7-10 кг оптимален для сожжения калорий.
- Более 10 кг универсален и подходит для широкого спектра тренировок.
Этот параметр определяется целью предстоящих тренировок. Следует понимать, что он также сказывается на стоимости тренажера.
Опциональные параметры
Есть также ряд параметров, которые могут стать определяющими при сложностях выбора между двумя равными в остальном моделями. В зависимости от ситуации ими можно пренебречь или учесть их для решения в пользу конкретной модели.
- Количество программ определяется типом системы формирования нагрузок. В целом, если в панель управления «зашиты» базовые программы для кардио, силовых или сжигающих калории режимов, то их вполне достаточно.
- Нагрудный датчик пульса в комплекте – очко в пользу модели, но только для тех, кто планирует заниматься пульсозависимыми тренировками. Такой тип считывателя гораздо точнее площадок, встроенных в рукоятки.
- Коврик под опоры предотвратит повреждение напольного покрытия в помещении, где будут проходить тренировки. Он же исключит скольжение тренажера по полу.
Исходя из вышеприведенного, усредненный велотренажер обладает вертикальной компоновкой, вертикальной и горизонтальной регулировкой сидения, магнитной системой формирования нагрузки с электронным управлением, маховиком на 7-10 кг, парой дополнительных опций и рассчитан на 100 кг веса пользователя.
- Комментарии
